Druk, werkdruk of geluk? Mentale gezondheid voor zzp'ers

In het kort

• Herken de signalen: Let op fysieke signalen zoals een hoge hartslag of aanhoudende vermoeidheid als graadmeter voor te hoge spanning.
• Deel je zorgen: Blijf niet alleen worstelen; praten met een partner, vriend of een (anonieme) hulplijn is de eerste stap naar verlichting.
• Zoek een externe spiegel: Als 'zelfstandige' heb je iemand anders nodig die objectief meekijkt naar je welzijn en je bedrijfsvoering.
• Durf te kiezen: Analyseer waar je energie lekt en durf afscheid te nemen van klanten of projecten die niet langer bijdragen aan je werkgeluk.
• Focus op je 'waarom': Herinner jezelf eraan dat je onderneemt voor vrijheid en plezier, niet alleen om een hypotheek te betalen.

De valkuil van de 'zelfstandige'

De term 'zelfstandig' is een dubbelwerkend zwaard. Hoewel de vrijheid om het zelf te doen aanlokkelijk is, betekent het vaak ook dat er maar één paar ogen is dat jou in de gaten houdt: die van jezelf in de spiegel. Waar grote organisaties HR-afdelingen of coaches hebben om op het welzijn van personeel te letten, moet de zzp’er dit volledig zelf organiseren.

Luisteren naar je lijf

• Fysieke signalen: Let op een constant verhoogde hartslag, aanhoudende vermoeidheid of plotselinge veranderingen in gewicht.
• Mentale signalen: Merk je dat je niet meer gezellig bent voor je omgeving ofdat je het alleen nog maar over de zware kanten van je werk hebt?

Hoe je kunt ondernemen zonder alles zelf te doen

Lees hier het verhaal van Sanne

De belangrijkste tip: zoek een externe spiegel

Het belangrijkste advies van Otis is simpel maar doeltreffend: je kunt het niet alleen. De ogen in de spiegel zien na verloop van tijd niet meer wat er werkelijk aan de hand is.

1. Deel het met je naasten: Praat met je partner, een goede vriend of vriendin. Gedeelde smart is vaak halve smart, en het creëert ruimte voor relativering.

2. Zoek een coach of adviseur: Iemand die objectief naar je bedrijf én naar jou als persoon kan kijken.

3. Anonieme hulplijnen: Heb je niemand in je directe omgeving waarbij je je hart kunt luchten? In Nederland kun je terecht bij instanties zoals de Luisterlijn of 113 Zelfmoordpreventie voor een oordeelvrij gesprek.

Terug naar de basis: waarom doe je dit ook alweer?

Als je merkt dat je vastloopt, is het tijd om de ratrace te pauzeren en jezelf fundamentele vragen te stellen: Voor wie ben ik eigenlijk aan het werk? en Wat wil ik bereiken?.

Otis adviseert om kritisch naar je "boeken" te kijken. Onderzoek waar je de afgelopen jaren écht geld hebt verdiend en waar je energie lekt. Durf te stoppen met klanten of projecten die niet bij je passen. Die vrijheid heb je als ondernemer immers.

Conclusie: Ondernemen hoeft geen synoniem te zijn voor constante werkdruk. Door kwetsbaar te durven zijn, hulp in te schakelen en regelmatig 'in te checken' bij jezelf, vind je de weg terug naar het werkgeluk waarvoor je ooit naar de Kamer van Koophandel bent gestapt.

De podcast kijken of luisteren?

Ontdek hier meer

Zelf gratis en vrijblijvend Rompslomp uitproberen?

Bij Rompslomp begrijpen we de uitdagingen van zelfstandig ondernemers. Daarom bieden we een gratis en vrijblijvend proefabonnement aan. Zo ontdek je zonder risico of onze boekhoudsoftware aansluit bij jouw behoeften. In dit artikel lees je meer over het proefabonnement. 

Wil je meer weten over ondernemen en hoe je administratie op orde houdt? Luister dan ook naar onze andere afleveringen over ondernemerschap!